カーリーガールメソッドと秋の抜け毛｜敏感肌のホホバ頭皮ケア

「秋になると抜け毛が増えてドキッとする」「鏡を見るたびに地肌が透けて気になる」。そんなふうに感じたことはありませんか？

50代のわたしは、ここ10年ほど毎年秋に抜け毛が増えるような気がします。

最初は焦って美容院に駆け込んでいましたが、
いまはカーリーガールメソッド（CGM）と頭皮ケアで
穏やかにやり過ごせるようになりました。

この記事では、

秋の抜け毛が起きる仕組みを調べてみました。

またわたしが現在行っているホホバオイルを使った頭皮のケア、
地肌を透けさせないCGMスタイリングの工夫、
夜の頭皮ケアなど、
秋の始まりに行っていることをまとめてみます。

秋の抜け毛が起きる仕組み

秋に抜け毛が増えるのは、
夏の紫外線・汗・皮脂のダメージと、ヘアサイクルの切り替わりが重なるからだと言われています。

動物が冬毛に生え変わるように、人間も季節ごとに少しずつ毛が入れ替わるそうです。

わたしの場合、ここ10年ほど毎年同じ時期に同じくらい抜けているので、
秋口に始まる抜け毛は「静観して大丈夫な抜け毛」と判断しています。

ただし、円形に抜ける、明らかに脱毛量が多いなど普段と違う変化があれば、
皮膚科などで一度相談することをおすすめします。

敏感肌でも続けやすいホホバオイル頭皮マッサージの手順

わたしのお気に入りは、くせ毛カット美容室さんのホホバオイル。
サラッとしたテクスチャーで頭皮にもなじみやすく、
少量で結構伸びるので「まず少な目の量」から始めるのがおすすめです。

やり方はシンプル。シャンプー前に頭皮になじませて、指の腹でゆっくり動かしてから洗うだけです。
100円玉大のホホバオイルを手のひらに取って温め、
分け目に沿って頭皮に直接置くようになじませます。

指の腹で頭皮を「動かす」ように円を描き、3〜5分ほどマッサージ。
そのまま5〜10分おいてから、いつものシャンプーで洗い流せばOKです。

頻度は週1回、多くて２回までがちょうどよく、やり過ぎるとベタつくので注意してください。

心配な肌質の方はうなじや耳の後ろなど目立たない部分でパッチテストをしてから全体に使うと安心です。
ホホバオイルはとても肌馴染みの良いオイルです。
べたつきませんし、匂いもありません。

2026年９月現在、わたしのスカルプケアは試行錯誤しつつ進化して来ました。
オイル以外のケアを紹介している記事はこちらです。
セラミド保湿という頭皮ケアもご参考までに♪

くせ毛が乾燥する理由｜カーリーガールのスカルプケア入門

くせ毛が乾燥しやすい理由は、毛穴の構造と皮脂の届きにくさにあります。カーリーガールのスカルプケアとして、ヘマチン・セラプリエ・無印良品・キュレルを50代くせ毛ブロガーkikiが実体験レポート。

fuandpiyo.com

2026.06.13

地肌を透けさせないCGMスタイリング

毛が抜けるということは、
その毛がカバーしていた地肌が露わになるということ。
なーんとなくトップの地肌が透けて見えるような…。

今年の夏はジェルを根元からカールを出して楽しんでいました。
しかーし、
同じようにスタイリングしているとどうも毛髪の密度が薄い部分が目立ってしまいます。

そこで初心に戻って、
髪の毛の根元にはなるべくジェルやクリームをつけずにスタイリングするやり方に戻しました。

根元のフォルムを整えたいときはアイロンを軽く当てると立ち上がりもうまくいきます。
カーリーガールメソッドでは、ヘアアイロンはあまり使う方はいないようですが、
わたしは割と気軽に仕様しています。

愛用しているのは、ラディアントのヘアアイロン（忙しい朝でも３０秒で立ち上がり、
少々湿った髪の毛を通しても傷みにくい超優れもの）と、
大きなロールブラシで一発でふんわりと決まるクレイツのロールブラシアイロンです。
根元のウェーブが思うような形にまとまらない時はアイロン頼みです😊

特にシニアの根元がぺたんとしがちでスタイリングが憂鬱になりがち。
アイロンを強い味方にすると気軽にカールヘアを楽しめます。

こんな風に自分の髪と楽しみながら向き合えるようになったのも
カーリーガールメソッドのおかげかなと思います。

皆さんは秋の抜け毛対策、どうされていますか？
なにか良いアイデァがありましたら教えてくださいね💦

まとめ｜秋の抜け毛とCGMで穏やかに付き合う

秋の抜け毛は、ヘアサイクルの自然な切り替わり。
慌てて高価なサロンメニューに飛び込まなくても、
敏感肌で続けられるホホバオイル頭皮マッサージと、
地肌を透けさせないCGMスタイリングで穏やかに乗り切るのはいかがでしょうか？

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