はじめまして！
くせ毛を活かしたいけど、カーリーガールメソッドって難しそう…そう感じていませんか？
CGMを3年続けてわかったことを、この記事にすべてまとめました。
今日から気軽に始められるやり方をやさしく解説します😊
カーリーガールメソッド(ＣＧＭ）（くせ活）とは？
最近メディアでカーリーガールメソッドが
よく取り上げられていますね。
初めて耳にする方も多いのではないでしょうか？
乾燥し扱いにくいくせ毛を、艶のある美しいカーリーヘアに変身させるスタイリング方法です。
髪質改善ではありません。くせのある髪質を活かしたスタイリングをしようという考え方です。
もう少しくわしく
”Girl and Guy”
わたしがカーリーガールメソッド（ＣＧＭ）という言葉を知ったのは
丸善で偶然出会ったカーリーガールリンさんの書籍でした。
カーリーガールメソッドというムーヴメントは１５年ほど前にNY在住のヘアスタイリスト、ロレイン・マーシーさんが提唱しています。
日本でもインフルエンサーのカーリーガールリンさんやyucurlyさんはじめたくさんの方々
…一般の方、くせ毛カット美容室さんや美容師さんたち含め…が実践、発信しはじめています。
（ＣＧＭのＧはGuyでもあるそう）
カーリーガールメソッドのシャンプー選び：何を避ければいい？
カーリーガールメソッドを始めるにあたって、
最初に立ちはだかるのがシャンプー問題。
CGMでは「サルフェート（硫酸系）フリー」のシャンプーが推奨されています。
サルフェートは食器洗浄剤並みに洗浄力の強い成分。
乾燥しやすいくせ毛のダメージをさらに増やさないために、よりソフトな洗浄力のアミノ酸系シャンプー等が推奨されているのです。
成分表示のどこかに以下があれば、他の商品を探してみましょう。
カールを出す準備
こんなにそろえるのは大変💦
実は…
これらのものを全部揃えなくてもカールは出すことはできます！
💛 くせ毛のスタイリング自体は、
カールクリームとジェルがあればできます！
まずは手にはいりやすいもので楽しく始めてみてください♪
慣れてくると色々揃えてみたくなってきますよ～
限界カーリーガールメソッド（最低限必要なプロダクツ）
カールクリーム、ジェル、そして水分補給のスプレーボトル。
あったら便利なものはタングルティーザーブラシ、ディフューザーです。
初心者のうちは自然乾燥で綺麗なカールを出すことが難しいのであると安心です
アイテムを簡単に解説していきます。
カールクリームとジェル
- まずは使いやすいものでOK。お子さん用や市販ジェルで気軽にトライしてもOK
- エタノール・シリコーン多めの製品はカールが出にくいので注意
- Curly me製品はCGMフレンドリーなコンセプトで選びやすい
ディフューザー
- 自然乾燥でも可ですが湿気の多い日本ではディフューザーの方が速く乾きます
- 時短・根元のぺたんこ防止・きれいなカールを出したい方に
タングルティーザー
- 濡れたくせ毛を絡ませずにとかせる専用ブラシ
- CGMではトリートメントやスタイリング剤を濡れた髪に馴染ませるときに使用
- 乾いた髪へのブラシは禁忌。必ず濡れた状態で使いましょう
スプレーボトル
- スタイリング中の水分補給に必須のアイテム
- 容量が大きめのものが使いやすい
- 筆者はIKEAの園芸用スプレーボトルを愛用しています
カーリーガールメソッドのやり方
わたしは夜シャン派なので、アウトバスまで塗布して乾燥して睡眠。
朝スタイリングを始めます。
私は今でもときどきリンさんの動画を復習がてら視聴しています。
以前は気が付かなかった細かいテクニックなど、新しい発見があります。
トライしてみた結果、リンさんのようなカールができなくてがっかりすることもあるかもしれません？
三年目の今でもしょっちゅうそうなります。
これまでは世間からくせ毛という一言で片づけられてきましたが、
ひとりひとりのくせ毛はまったく違います！
SNSで自分と似た髪質やカールの出方をしている”先輩カーリー”と交流して、リアルな仕上がりやスタイリング方法を知るというのが上達への早道。
「こんなカールになりたい！」という憧れを大切に自分だけのくせ毛ライフを楽しみましょう～😊
「寝るとき」のコツ｜翌朝もカールをきれいに保つ方法
カーリーガールメソッドを続けるなかで多くの方が悩む「寝るときどうすればいい？」という問題。せっかく作ったカールが翌朝つぶれていた…という経験はありませんか？
わたしが実践している4つのポイントをご紹介します。
シニア向けカーリーガールメソッド
こちらがＣＧＭを行ったあとのわたしです。（１枚目 2023年）
現在はこの時よりさらにカールを出せるようになりました。（２枚目 2025年）
私はこめかみのあたりからカールが出始めるタイプなので、
髪の毛の根元付近にはジェルは塗布していません
シニア世代の私。
初めてカーリーガールメソッドの動画を観たとき、これやれるかな？と不安に襲われました。
それは「首を上下左右にひねって髪の毛の根元を浮かせる作業」があったからです！
シニアになると身体のあちこちに不具合が出てくるのは必定。
特に首や腰が弱い人、若くても無理は禁物です。
またシニアの毛髪、毛根には
インバス、アウトバス両方のトリートメントは少し過剰に感じることもありました
それでもカーリーヘアを試してみたい。
そこでシニアでも続けられるようにアレンジしてみました
2025年秋現在
嬉しいことに、最低限のスクランチで十分カールが出せるようになりました！
カーリーガールメソッドのメリット・デメリット
デメリットのほうは、時間が解決してくれそうです！
先日美容室でＣＧＭのことを話題にしたところ、
関東近郊の美容室ではまったく認知されていませんでした。
まだまだこれからなのだと思います💦
それでも。天パ証明をもらってもやもやしていた中学生の頃の私に、
「くせ毛が活かせる日がくるよ！」と今すぐにでも教えてあげたいです。
（タイムマシーンはよ！）
長い文章にお付き合いくださり本当にありがとうございました。
またシニアのカーリーヘア報告ができるように精進します♪
カーリーガールメソッド よくある質問（FAQ）
Q. カーリーガールメソッドは何から始めればいいですか？
A. まずシャンプーの見直しから始めるのがおすすめです。ラウリル硫酸Na・ラウレス硫酸Naが入っていないアミノ酸シャンプーに変えるだけでも髪の変化を感じられます。スタイリング剤はカールクリームとジェルの2つがあれば最初は十分です。
Q. シャンプーは何を選べばいいですか？
A. CGMでは「サルフェートフリー（硫酸系不使用）」のシャンプーが推奨されています。成分表示に「ラウリル硫酸Na」「ラウレス硫酸Na」がなければOK。迷ったら「アミノ酸シャンプー」と書かれた商品を選ぶのが近道です。このページのシャンプーセクションで詳しく解説しています。
Q. 毎日スタイリングしないといけませんか？
A. 毎日しなくても大丈夫です。わたしは夜シャンプー後にアウトバスを塗布して乾燥させ、翌朝水スプレー＋ジェルでセットするルーティンです。シャンプーをスキップした翌日は、水スプレーでリフレッシュしながら形を整えます。慣れると朝のスタイリングは５分程度で済みます。
Q. くせ毛が弱くてもカーリーガールメソッドの効果はありますか？
A. あります。ウェーブが弱い方でも、メソッドを行うことで髪の乾燥・広がり・パサつきを抑える効果は十分に感じられます。わたし自身はこめかみあたりからウェーブがでるウェービーヘアですが、束感のあるカールを出すことができました。また継続することで本来のくせが戻ってきて綺麗なカールが出るようになります。
Q. シニアでもカーリーガールメソッドを続けられますか？
A. 続けられます。わたし自身が50代シニアで3年継続中です。首や腰への負担を減らしたシニア向けアレンジ版（首を大きく振らない・朝の工程を最小化）をこのページで紹介しています。またシニアには頭皮に優しいアミノ酸シャンプーや低刺激のトリートメントなどCGMフレンドリーなプロダクトが特に相性がよいと感じています。
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