カーリーガールメソッドを始めてから、
シャンプー時の抜け毛がいつもより多くてドキッとした方はいませんか。
筆者もCGM生活で初めての夏の終わりに、
手のひらにごっそりまとわりつく抜け毛を見て一瞬青ざめました。
でも落ち着いて観察すると、原因はちょっとした「思い込み」と「季節要因」だったのです。
この記事では、
カーリーガールメソッド実践者が抜け毛に焦らないために知っておきたい3つの理由と、
抜け毛が気になるときに取り入れたい頭皮ケアを、実体験を交えて書こうと思います😊
カーリーガールメソッドで抜け毛が増えた気がする3つの理由
カーリーガールメソッドで抜け毛が増えたように感じる主な理由は、次の3つです。
ジェルキャストの中に抜け毛が一時的に保留されている
「木の葉髪」と呼ばれる季節性の抜け毛が重なっている
加齢による頭皮環境の変化が背景にある
このうち、CGM特有の理由は1つ目だけ。
残り2つはメソッドに関係なく起こる現象です。順番に見ていきます。
ジェルキャストの中に抜け毛が「溜まる」しくみ
カーリーガールメソッドで抜け毛が一気に出るように見える一番の理由は、
ジェルキャストの中に抜け毛が留まっていたから。
ジェルキャストとは、CGMでジェルを使って髪の毛を束のように仕上げた状態のこと。
束ねた中に抜け毛がふんわり留まり、シャンプーまで落ちずに残ります。
シャンプー間隔が空くと、抜け毛も束に保留される
筆者の場合、夏の終わりは三日に一度のシャンプー。
三日ぶりに髪を洗うと、その間に自然に抜けた毛がジェルキャストの中から
一気にほぐれて流れ落ちました。
毎日シャンプーをしていた頃は1日分ずつ排水溝に流れていた抜け毛が、
まとまって出てくるため「いつもより多い」と感じるわけです。
実際にカウントすれば、総量は変わっていないことが多いと思います。
黒髪ほど目立つ理由
抜けた髪が黒く長いほど、手のひらや排水溝での存在感が増します。
筆者も真っ黒のロングなので、束になるとぎょっとする量に見えました。
「枕に抜け毛が落ちなくなった」と感じる方も多いはず。
これも、寝ている間にハラリと抜ける毛がジェルキャストに引っかかっているサインです。
季節の抜け毛「木の葉髪」も重なる時期に注意
カーリーガールメソッドの抜け毛と勘違いしやすいのが、晩夏から初冬にかけての季節性の抜け毛です。
俳句の季語に「木の葉髪（このはがみ）」という言葉があります。
夏の紫外線や暑さで髪の成長が阻害され、
秋から冬にかけて抜け毛が多くなる現象を、木の葉が落ちる様子にたとえたものです。
紫外線と暑さで毛根が疲れている
夏の間、頭皮は強い紫外線と汗・皮脂にさらされ続けています。
帽子や日傘でガードしていても、年齢を重ねるほど外部刺激のダメージが残りやすくなります。
近年は紫外線量も増加傾向にあり、
子どもの頃より頭皮への負担は大きいと考えられます。
CGMの有無に関わらず、秋の抜け毛は中年女性の「年中行事」になりやすいかもしれません。
CGMが原因かどうかを切り分けるコツ
季節要因かCGM要因かを切り分けるには、次のチェックがおすすめです。
地肌のかゆみやフケが出ていないか
枝毛が急に増えていないか
抜け毛の毛根がふっくらしているか（極端に細くないか）
これらに異常がなければ、CGM自体が頭皮を傷めている可能性は低いと考えられます。
頭皮ケアの大切さについてはくせ毛が乾燥する理由｜カーリーガールのスカルプケア入門にも
書いています。
それでも気になるときのスカルプケア3ステップ
カーリーガールメソッドの抜け毛が一時的なものでも、
気になるときは頭皮ケアを取り入れると気持ちが落ち着きます。
筆者が続けているのは、次の3ステップです。
1. シャンプー前にホホバオイルで頭皮マッサージ
シャンプー前にホホバオイルを地肌にすりこみ、指の腹でやさしくマッサージします。
ホホバオイルは皮脂に近い構造のオイルとされ、頭皮になじみやすいのが特徴です。地肌の汚れを浮かせるプレシャンプー（プレプー）として使え、CGMで皮脂が気になる方にも取り入れやすいアイテムです。
ゴールデンホホバオイルは精製しすぎていないため、アミノ酸などの天然成分が豊富です。
お肌の修復を助ける美容効果が期待できるそう。
2. バスタイムにスカルプブラシでやさしく洗う
シャンプー中のマッサージにはスカルプブラシが便利です。筆者は娘に教えてもらってから手放せなくなりました。
指で洗うよりムラなく頭皮を刺激でき、爪を立てて地肌を傷めるリスクも減ります。
シリコン素材のやわらかいタイプだと頭皮にも安心。
毛髪には耳の上の血行がとても大切らしいので、
気になる方はそこを重点的にマッサージしてみて♪
湯舟で行うと血行も促され、何よりリラックスできます。
3. 髪の材料となるたんぱく質をプロテインで補給
髪の主成分はたんぱく質（ケラチン）です。
食事だけで補えないときは、プロテインで気軽に補給するのも一つの方法です。
胃腸が弱い方は、植物性のソイプロテインや吸収のおだやかなタイプを選ぶと胃もたれしにくいかも。あくまで栄養補助なので、私は普段の食事を整えたうえで取り入れています😊
タンパクオトメはコロナ禍のとき栄養不足にならないよう家族で取り入れたプロテイン。
ソイとホエイ（乳たんぱく）がバランスよく含まれているので、プロテインが苦手な方だけれど
プロテイン飲んでみたい方は試してみる価値はあるかも♪無添加なのも嬉しい。フレーバーも
色々あるので選ぶのが楽しいです。
カーリーガールメソッド実践者が抜け毛で焦らないために
カーリーガールメソッドを始めて最初の数ヶ月は、抜け毛の見え方が変わるため誰でも驚きやすい時期です。
特に「初めての夏」「初めての秋」は、季節要因と重なって不安が大きくなります。次のチェックポイントを覚えておくと、必要以上に心配せずに済みます。
ジェルキャストをほぐした後の抜け毛は、複数日分まとまっている可能性が高い
地肌の状態（かゆみ・フケ・赤み）に変化がなければ慌てない
枝毛が増えていなければ、メソッドが髪を傷めている可能性は低い
季節の変わり目（特に晩夏〜初冬）は抜け毛が増えやすい
ただし、抜け毛と一緒に地肌のトラブルや極端な髪質の変化がある場合は、皮膚科の受診も検討してください。自己判断にこだわらず、専門家に診てもらう方が安心です。
まとめ：抜け毛にギョッとしたら、まずジェルキャストを疑ってみて
今回はカーリーガールメソッドと抜け毛の関係について解説しました。要点は次の3つです。
ジェルキャスト内に抜け毛が保留されるため、シャンプー時にまとめて出やすい
晩夏〜初冬の「木の葉髪」は、CGMの有無に関わらず起こる季節現象
気になるときは、ホホバオイル・スカルプブラシ・プロテインでやさしく頭皮ケア
CGM生活で初めての季節の変わり目は、誰でも一度はドキッとするものです。
慌てる前に、まずジェルキャストの中をのぞいてみてください。
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