はじめまして！
くせ毛を活かしたいけど、カーリーガールメソッドって難しそう…そう感じていませんか？
CGMを3年続けてわかったことを、この記事にまとめました。
今日から気軽に始められるやり方をやさしく解説します😊
カーリーガールメソッド(ＣＧＭ）（くせ活）とは？
最近メディアでカーリーガールメソッドが
よく取り上げられていますね。
初めて耳にする方も多いのではないでしょうか？
乾燥し扱いにくいくせ毛を、艶のある美しいカーリーヘアに変身させるスタイリング方法です。
髪質改善ではありません。くせのある髪質を活かしたスタイリングをしようという考え方です。
もう少しくわしく
カーリーガールズもガイズもOK♪なメソッドとは？
もう天パで悩まない！ あなたのクセ毛を 魅力に変える方法 [ カーリーガール リン ]楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見るAmazonで見るわたしがカーリーガールメソッド（ＣＧＭ）という言葉を知ったのは
丸善で出会ったカーリーガールリンさんの書籍でした。
カーリーガールメソッドは１５年ほど前にNY在住のヘアスタイリスト、
ロレイン・マーシーさんが提唱されました。
日本でもくせ毛インフルエンサーの方たちや、…一般の方、
くせ毛カット美容室さんや美容師さんたち、多くの方々が実践、発信しはじめています。
Curly Girl: The Handbook CURLY GIRL EXPANDED/E 2/E [ Lorraine Massey ]Yahoo!ショッピングで見る楽天市場で見るAmazonで見る
カーリーガールメソッドのベーシックなやり方
では、さっそく毎日のスタイリング手順を見ていきましょう。
スタイリング剤や道具は後半でくわしく紹介しますので、まずは水スプレーとお手持ちのジェルだけでも始められますよ。
わたしは夜シャン派なので、
シャンプー後アウトバス＆乾燥して睡眠。
朝スタイリングを始めます。
トライしてみた結果、インフルエンサーのようなカールができなくてがっかりすることもあるかもしれませんが、大丈夫です。
三年目の今でもしょっちゅうそうなりますし、くせ毛仲間の皆さんも同じです！
SNSで自分と似た髪質やカールの出方をしている”先輩カーリー”と交流して、リアルな仕上がりやスタイリング方法を知るというのが上達への早道。質問すれば優しく教えてくれる方も大勢いらっしゃいます。
「こんなカールになりたい！」という憧れを大切に今も自分のくせ毛と格闘しています😊
カーリーガールメソッド「寝るとき」問題
カーリーガールメソッドを続けるなかで多くの方が悩む「寝るときどうすればいい？」問題。
それはカーリーヘアはシャンプーを頻繁に行わないというルーティンが、
これまでの常識とは違うからではないでしょうか。
私は基本的に毎日シャンプーしています。ですので寝る時は、パイナップルバインをして、
シルクの枕カバーを使います。
下記にご紹介したルーティンは、シャンプーをキャンセルしてカーリーヘアのまま就寝するときの
パターンです。ご参考までに…。
カーリーガールメソッド：朝のカールリフレッシュ
ここまでが「洗った日」のスタイリングでした。
ここからは、洗わない日の翌朝にカールをよみがえらせる方法です。
私はこの二日目以降のカールが初日のスタイリングより好きです。
ふんわりやわらかくカーリーヘアの魅力が良く出せると思います。
カールを出す準備をしましょう
やり方のイメージがつかめたところで、あると便利な道具を紹介します。
最初からすべて揃える必要はありません。
まずはスプレーボトルとクリームやジェル、
慣れたらディフューザーやブラシとご自分のペースで😊
こんなにそろえるのは大変💦
実は…
💛 くせ毛のスタイリング自体は、
ヘア（カール）クリームとジェル、または軽めのムースがあればできます！
ただクリームとジェルだけですと慣れないうちは難しいと思いますので、
最低限あると便利なものを厳選してみました。
最低限あると便利なもの【限界CGMを目指すなら】
カールクリーム、ジェル、そして水分補給のスプレーボトル。
あったら便利なものはディフューザー、タングルティーザーです。
初心者のうちは自然乾燥で綺麗なカールを出すことが難しいのであると安心です
アイテムを簡単に解説していきます。
ヘア（カール）クリームとジェル
- まずは使いやすいものでOK。お子さん用や市販ジェルで気軽にトライしてもOK
- エタノール・シリコーン多めの製品はカールが出にくいので注意
- 水溶性のジェルがおすすめ。もし粘度が高ければ水で希釈しても
スプレーボトル
- スタイリング中の水分補給に必須のアイテム
- 容量が大きめのものが使いやすい
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- 自然乾燥でも可ですが湿気の多い日本ではディフューザーの方が速く乾きます
- 時短・根元のぺたんこ防止・きれいなカールを出したい方に
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- 濡れたくせ毛を絡ませずにとかせる専用ブラシ
- CGMではトリートメントやスタイリング剤を濡れた髪に馴染ませるときに使用
- 乾いた髪へのブラシは禁忌。必ず濡れた状態で使います
タングルティーザー TANGLE TEEZER ザ・アルティメットディタングラー ソフト＆ダメージ ヘアブラシ 濡れ髪専用 柄付き 艶髪 美容 ヘアサロン ロングヘア ショートヘア ヘアスタイルがキマる 簡単ヘアアレンジ サラサラ楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見るAmazonで見る
カーリーガールメソッドのシャンプー選び
道具が決まったら、毎日のシャンプーも見直してみましょう。
カールの出やすさは、実はシャンプー選びでかなり変わります。
カーリーガールメソッドを始めるにあたって、
最初に立ちはだかるのがシャンプー問題。
CGMでは「サルフェート（硫酸系）フリー」のシャンプーが推奨されています。
サルフェートは食器洗浄剤並みに洗浄力の強い成分。
乾燥しやすいくせ毛のダメージをさらに増やさないために、
よりソフトな洗浄力のアミノ酸系シャンプー等が推奨されています。
ただこの記事を読んでくださっている方は、
カーリーガールメソッドをとりあえず試してみたいという方が多いのではないでしょうか？
お試しの段階でシャンプーを変えたりする必要はありません。
まずくせ毛のスタイリングをしてみて、継続してみようかな？という段階で、
シャンプーなどのヘアケア製品を見直す、という順番をお勧めします。
ご参考までにカーリーガールメソッドの考えに基づいたシャンプーの選び方は、
こちらになります。
さらっと読んでいただくだけで大丈夫です！
成分表示のどこかに以下があれば、他の商品を探してみましょう。
カーリーガールメソッドのメリット・デメリット｜失敗しないための注意点
ここまでがカーリーガールメソッドの一連の流れです。続けるかどうかの判断材料に、3年続けてみて感じた正直なところをまとめました。
デメリットのほうは、時間が解決してくれそうです！
先日美容室でＣＧＭのことを話題にしたところ、
関東近郊の美容室ではまったく認知されていませんでした。
まだまだこれからなのだと思います💦
それでも。天パ証明をもらってもやもやしていた中学生の頃の私に、
「くせ毛が活かせる日がくるよ！」と今すぐにでも教えてあげたいです。
（タイムマシーンはよ！）
長い文章にお付き合いくださり本当にありがとうございました。
またシニアのカーリーヘア報告ができるように精進します♪
シニア向け限界丁寧カーリーガールメソッド【アレンジ編】
ここからは応用編です。髪が細くなってきた、うねりが弱くなってきた…という方に向けたアレンジなので、必要な方だけ読んでいただければ大丈夫です。
１枚目 2023年
２枚目 2025年
だいぶカールが出せるようになりました。
私はこめかみのあたりからカールが出始めるウェービーヘア
なので、髪の毛の根元付近にはジェルは塗布していません
濡れた手でなでる程度です。
シニア世代の私。
初めてカーリーガールメソッドの動画を観たとき、これやれるかな？と不安でした。
それは「首を上下左右にひねって髪の毛の根元を浮かせる作業」。
首をぶんぶん振るのは年齢問わず、あまり身体に良いとは思えず…
またシニアの毛髪、毛根には
インバス、アウトバス両方のトリートメントは少し過剰に感じました。
それでもカーリーヘアを試してみたい。
そこでシニアでも続けられるようにアレンジしてみました
簡略版カーリーガールメソッドですので、
シンプルなやり方がお好みの方もご参考になるかも
しれません
カーリーガールメソッド よくある質問（FAQ）
Q. カーリーガールメソッドは何から始めればいいですか？
A. まずシャンプーの見直しから始めるのがおすすめです。ラウリル硫酸Na・ラウレス硫酸Naが入っていないアミノ酸シャンプーに変えるだけでも髪の変化を感じられます。スタイリング剤はカールクリームとジェルの2つがあれば最初は十分です。
Q. シャンプーは何を選べばいいですか？
A. CGMでは「サルフェートフリー（硫酸系不使用）」のシャンプーが推奨されています。成分表示に「ラウリル硫酸Na」「ラウレス硫酸Na」がなければOK。迷ったら「アミノ酸シャンプー」と書かれた商品を選ぶのが近道です。このページのシャンプーセクションで詳しく解説しています。
Q. 毎日スタイリングしないといけませんか？
A. 毎日しなくても大丈夫です。わたしは夜シャンプー後にアウトバスを塗布して乾燥させ、翌朝水スプレー＋ジェルでセットするルーティンです。シャンプーをスキップした翌日は、水スプレーでリフレッシュしながら形を整えます。慣れると朝のスタイリングは５分程度で済みます。
Q. くせ毛が弱くてもカーリーガールメソッドの効果はありますか？
A. あります。ウェーブが弱い方でも、メソッドを行うことで髪の乾燥・広がり・パサつきを抑える効果は十分に感じられます。わたし自身はこめかみあたりからウェーブがでるウェービーヘアですが、束感のあるカールを出すことができました。また継続することで本来のくせが戻ってきて綺麗なカールが出るようになります。
Q. シニアでもカーリーガールメソッドを続けられますか？
A. 続けられます。わたし自身が50代シニアで3年継続中です。首や腰への負担を減らしたシニア向けアレンジ版（首を大きく振らない・朝の工程を最小化）をこのページで紹介しています。またシニアには頭皮に優しいアミノ酸シャンプーや低刺激のトリートメントなどCGMフレンドリーなプロダクトが特に相性がよいと感じています。
Q. カーリーガールメソッドはクリームだけでもいいですか？
A. クリームだけでも大丈夫です。ただ、クリームだけだと日中にカールがだれてきやすいので、上からジェルを重ねるとキープ力が変わります。わたしも最初はクリーム1本から始めて、物足りなく感じたタイミングでジェルを足しました。まずはクリームで質感を整えて、必要になったらジェルを足す——この順番が失敗しにくいと思います。
Q. 寝るときはどうすればいいですか？
A. 髪を頭頂部でゆるくまとめる「パイナップルバン」にして、シルクかサテンの枕カバーで寝るとカールがつぶれにくくなります。ゴムはシュシュや布製だと摩擦が少なくて安心です。翌朝はスプレーボトルで軽く濡らし、ジェルを少量足せばカールが戻ります。
👉 3年使ってリピートし続けているプロダクト一覧：CGMフレンドリーなプロダクト解説（シャンプー・クリーム・ジェル）
🧴 CGMを継続するなら「シャンプーの見直し」から
FAQでもお伝えした通り、いちばん簡単な始め方はサルフェートフリーのシャンプーに替えること。CGMフレンドリーでエイジング＆スカルプケアもできるharu「kurokamiシャンプーは始めてのくせ毛ケアにおすすめのシャンプーです。
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