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kiki
はじめまして！
くせ毛（天パ）歴半世紀の
kikiと申します
この記事では
わたしが現在行っているゆるーいカーリーガールメソッド（ＣＧＭ）（くせ活）を
ご紹介しています。
わたしのくせ毛（天パ）歴は、５０年を超えました。
現在カーリーガールメソッド（ＣＧＭ）に挑戦中です。
今年初めてくせ毛と共に過ごす夏に突入しました。
生まれて初めてのくせ毛を活かすスタイリング。
テクニックもおぼつかず、
シニアならではの壁も経験しました。
この記事はそんな体験をもとに書かれています。
内容はシニア向けのものもありますが、
くせ毛の方でしたら共感していただける内容かと思います。
カーリーガールメソッドってなんだろう？
シニアでもできるのかな？
（むしろ頭皮や頭髪にやさしいケアなのでシニア向きかも♪）
やってみたいけど、メソッドってちょっとハードル高いかな…
そんな方に参考にしていただけると嬉しいです😊
カーリーガールメソッド(ＣＧＭ）（くせ活）のこと
kiki
最近メディアでカーリーガールメソッドが
よく取り上げられていますね。
なんのことかしら？と思われている方も多いのではないでしょうか
カーリーガールメソッド（ＣＧＭ）とは
乾燥しやすいくせ毛を、
艶のある美しいカーリーヘアに変身させるスタイリング方法です。
髪質改善というよりは、
くせのある髪質をありのまま活かそうという考え方です。
kiki
もう少しくわしく
”Girl”だけなの？
わたしがカーリーガールメソッド（ＣＧＭ）という言葉を知ったのは
カーリーガールリンさんという方の昨年発売された書籍との出会いからでした。
もともとNY在住のロレイン・マーシーさんが提唱して始まり
広がりつつあるムーブメント。
日本でもカーリーガールリンさんはじめたくさんの方々
（一般の方、美容師さんたち含め）が実践、発信しはじめています。
ちなみに、ＣＧＭのＧはGuyも指しているそうです。
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そして先日NHKの朝のニュース内でカーリーガールリンさんがピックアップされ、
わたしのこのゆるい記事にも多くのアクセスがありました。
昭和生まれのわたしにはこれまでくせを活かすという考えが全くありませんでした。
縮毛矯正歴３０年くらい、
縮毛矯正が生まれる前はストレートパーマでしのいでいましたので、
ほぼ４０年以上髪質を矯正してきたことになります。
ですので、カーリーガールメソッドのことを知ったとき
縮毛矯正以外の選択肢があるのなら、
ぜったいに試してみよう！と思いました。
わたしのくせ毛歴はこちら
ヘアケアアイテムの選び方
準備するアイテム
ヘアケア製品
・シャンプー
・アウトバストリートメント、インバストリートメント
・ヘアジェル
・ヘアオイル
あると便利なグッズ
・マイクロファイバータオル（コットンTシャツでもOK）
・ディフューザー
・タングルティーザー（濡髪に使えるヘアブラシ）
・シルクのヘアキャップ、あるいはシルクのピローカバー
ＣＧＭで使うヘアケアアイテムは、
アルコール（エタノール）、サルフェート、シリコン、パラベンフリー
が推奨されています。
これらの成分は乾燥しがちなくせ毛をさらに乾燥させてしまう原因になるからです。
シャンプーの成分表示に
ラウリル硫酸、ラウレス硫酸、オレフィンスホン酸、スルホコハク酸等が
上位表示されていないものを選べば失敗はないかと思います。
エタノール、パラベンは入っていても少量ですので、
私自身はそこまで気にしておりません。
kiki
わたしが現在、実際に使っているアイテムはこちら！
ジェルとクリームは色々調べました。
メソッドをされている方の使用されている製品は、本当に千差万別。
結局どれを使えばよくわからなくなってしまいました。
そこでカーリーガールリンさんが立ち上げたばかりの製品でスタートすることに。
シャンプー、オイル、タオル（Tシャツ）は自宅にあるものを使いました。
【スターターセット Starter Set】無香料ジェルx無香料クリーム / No Scent Curl Gel & Cream Set | Curly Me｜天パとくせ毛のブランド｜カーリーミー powered by BASE
大人気のジェル無香料本品とクリームのセットです！これさえあればまずはくせ毛を活かすスタイリングができます。本品無香料ジェル 180g 1個 + クリーム 180g １個束間や艶を出すジェルと保湿をするクリームを併用して使ってください。クリー...
www.curlyme.jp
シャンプーはアトピーの娘と一緒に使っていたものを今でも使っています。
あらためて成分を調べてみましたが、かなり低刺激な界面活性剤を使っています。
アミノ酸系シャンプーのように毛髪補修成分は入っていませんので
さっぱりとした洗い心地です。
これまでトラブルはとくにありません。全身に使えるのでコスパは良いです。
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ドライヤーも温風、弱で乾かせばいいのですが、
ディフューザーを使うとカールがしっかり出るのでやった感があります（笑）
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タングルティーザーは濡れた髪がからまらずするっと梳ける不思議なブラシ。
ＣＧＭではトリートメントクリームをなじませるとき、
テンションをかけてカールを出すときに使います。
デンマンブラシでも目の粗いくしでもお好みで。濡れた髪の毛がからまらなければＯＫ。
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水分を髪の毛に与えるスプレーボトルはマストです
これだけはなんでもよいので準備してください♪
わたしはIKEAの園芸用のスプレーボトルを使っています。大きくて使いやすいです。
できればですが、一回の噴霧量が多いもの（楽です）、霧が細かいもの
がおすすめ。
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テクニック編
kiki
さあ、満を持して作業に入りまーす
ＣＧＭの手順
- シャンプー、インバストリートメント
- アウトバストリートメント（クリーム）、ブラッシング、スクランチ（もみこみ）
- ヘアジェルを髪の表面になでつける、スクランチ（もみこみ）
- 自然乾燥またはドライヤー（ディフューザー）
- 寝るときは枕の摩擦を防ぐためシルクのヘアキャップ推奨
- 朝、起きたらスプレーボトルで髪を濡らし、カールを復活させる
手順を並べるとややこしく感じるかもしれませんが、
目的はひとつです。
乾燥しがちなくせ毛にたっぷりの保水と保湿を行って蓋をする。
ポイントは常に髪の毛を濡れた状態にして行うこと。
作業しているときだんだん乾燥してきますので、
スプレーボトルで適宜湿らせます。
スクランチというのは、
髪の毛をやさしく包み込んでぎゅっともみこむ作業です。
スクランチも水分がたっぷり髪の毛にある状態で行います。
髪が十分に濡れていると、
トリートメントやクリームの保湿成分が髪の毛全体に行き渡るのを促進し
カールの束感が出やすくなります。
スクランチの頻度や強さ（ぎゅっとするのか、軽く握るのか）で
カールの出方が変わってきます。
やっているうちに、良い加減が見つかると思います。
まずカーリーガールリンさんの動画を観ると全体像がつかみやすいです😊
個々の作業は難しくはないのですが、
作業の目的と流れだけは頭に入れておくとやりやすくなると思います。
もし動画を観て施術してみた結果、
カーリーガールリンさんのようなカールができなくても
あきらめなくても大丈夫です。
わたしもそうでした。
自分は不器用なのかな、うまくできるクセ毛とそうでないクセ毛があるのかもしれない、等々、もしかしたらクセ毛さんあるあるで自信のなさが噴出してしまうかも💦
くせ毛に限らず、
髪の毛はあなただけのオンリーワン。
まったく同じ髪の毛の人はいないのです。
わたしも有名なインフルエンサーの方（リンさんではないのせすが）
の真似をしたくてしばらく頑張ってみたのですが、
どうしてうまくいきませんでした。
もとのくせ毛の質が全く違うのに、
くせ毛だったら同じようなくせが出ると勝手に思い込んでいました。
焦っていたんですね。
そこで今度は自分と同じようなくせ毛の人を探そうと決心。
あきらめかけたとき、おや、この人の髪の毛、わたしと爆発具合が似ているぞ、
という女性の方のインスタと出会いました😊
（あとから知ったのですが日本のカーリー界の草分け的な方だったようで…）
年齢もすごく離れていたけれど、
その方のやり方を真似したら自分がやりたかったスタイルができたんです。
やっと同じような髪質(クセ質？）の方との出会ったのだなとその時確信しました。
この感動を是非くせ毛の同胞の方たちに体験してもらいたい！
カーリーガールメソッドをリードしてくれている人たちは
比較的万人向けの発信をされているため、
個人個人のケースに落とし込みにくい場合もあります。
自分だけのメソッドを見つけるまでのんびり行きましょう。
すこし時間はかかりましたけれど、
これまで半世紀以上も待ったので、
髪の毛がある限りゆっくり自分のくせと向き合って楽しんで行こうと思っています。
追伸：Instagramはくせ毛仲間を探すのにとても合っていると思うのでお勧め♪
海外のカーリーの方たちを見るのも楽しいです。
簡略版カーリーシニアガールメソッド？
こちらがＣＧＭを行ったあとのわたしです。
（Twitter（現X）でも毎日のくせ活を発信し始めました。この時よりさらにくりくりになりつつあります）
kiki
あれ、リンさんのゴージャスなカールとなんだか違う！
そうなんです♪
その理由はこれから…
まず…
毛先に出ているのが通常のスタイリングでは出ることのない
CGMによるつやのあるカールです。
ムースやオイルでも出るんじゃない？と思われるかもしれないですが、
水溶性のジェルで仕上げたカールはべたつきもなく安定感があります。
カールがゆるくなっても、
水分を与えててスクランチ作業（もみこみ）をすると復活します。
ただ、これ…つづけられるかしら？と不安に襲われました。
お風呂上りの洗面所の床がびしょぬれ。
乾燥するまでの長い時間。
またデリケートになりがちなシニアの毛髪、毛根には
インバス、アウトバス両方のトリートメントは少し過剰に感じました。
さらにカーリーガールメソッドでは髪の毛は毎日洗わないという点。
くせ毛は頭皮の皮脂が髪の毛全体に行き渡りづらく乾燥しがち。
毎日シャンプーしてしまうとさらに乾燥を促進させてしまうので
頻繁にする必要がないということですが、
わたしは毎日シャンプーしたい派なのです。
高温多湿の日本で育ったものとして致し方ない感覚かと思います。
kiki
悩んだ結果…
毎日続けられるように
アレンジしてみました。
意外とうまくいきましたよ。
kiki流CGM
・シャンプーは自分のここちよい頻度で行う
トリートメントは適宜。髪が重く感じるときはしない。
・夜シャンプー後はクリーム、（ジェルは好みで）を軽くもみこみ、
完全に乾かして寝る。ディフューザーは使わず普通に乾かす。
・朝、スプレーボトルの水で耳から下の髪の毛をたっぷり濡らし、
ジェルをもみこむ。
・自然乾燥、あるいはディフューザー（弱）で乾燥
朝の作業はトータル一時間くらいです。
起きてすぐに行えばメイクや家事をしているうちに勝手に乾きます。
寒い時期はディフューザーも使いました。
耳から下半分だけなので乾くのも早いです。
スクランチ問題
kiki
心はガールだけど身体年齢にはあらがえず💦
これ、本当に若い方には実感しづらいかもしれませんが、
ＣＧＭのキモであるもみこみ作業（スクランチ）は
シニアにはすこーししんどい作業です。
首をあらゆる方向にかたむけてもみこむ。
ムリです💦
これからさらに歳を重ねることを思うと、
頸椎や腰に負荷をかけるのはできるだけ避けたい。
耳から下半分だけをスクランチする作業、とっても楽ですし、
自然に生活に取り入れられます♪
前髪問題はあっさり解決。
補足ですが、ＣＧＭで前髪をどうするか、
けっこう悩むところだと思います。
わたしはおろしたい派なんですけど、
ＣＧＭで作る前髪はどうもしっくりこない。（技術力？）
そもそもシニアは毛量が減ってきますから、
前髪にトリートメント、ジェル等のスタイリング剤を付けると重くなるのです。
そこで前髪はアイロンをしてスプレー（ケープ）でセットすることに。
雨や湿気でふにゃっとなったらいさぎよくアメピンで止めています。
カーリーガールメソッドを続けていると、
（縮毛矯正をやめて）髪の毛が健康になっていくからなのか、
最近雨が降っても前髪があまりうねらなくなりました。
ハリが出てきたというか、
明らかに縮毛矯正をかけていた去年とは違うのです。
梅雨の時期はいつも前髪がくりんくりんになっていましたので
ちょっとうれしい。
襲いかかるシニアの毛根問題
ご参考までに、寝る前の状態です。
わたしは大きく波打つ波状毛。乾燥はひどいほうだと思います。
右はドライヤーで完全に乾かしたあと。
寝る前軽くヘアアイロンを通して根元をちゃんと立ち上げておきます。
カーリーガールリンさんたちのような若い方たちのような、
濡れたまま全体をセットしカールを出すやり方は、
全体のシルエットがぺたっとしてしまい
うまくいきませんでした。
シニアの毛根は力がないのです。
クリームタイプのトリートメントやジェルをもみこむと
その重さに負けてしまいます。
そこで髪全体はいっきに乾かして寝ることにしました。
そのほうが毛先にカールを出した時、
根元がふんわりしているのでバランスがいいです。（あくまで個人的な好みです）
縮毛矯正をやめ、メソッドをつづけることで、
時間とともに髪の質が改善され、自然なカールがより美しくなるそうです♪
これからも楽しみつつ、バージョンアップしていきたいと思っています！
カーリーガールメソッドのメリット・デメリット
メリット
・縮毛矯正をやめられる
・頭皮、毛髪に優しいケアなので、シニアには向いている
・ジェルでホールドしているので湿気に強い
・クセが束になって安定するのでヘアスタイルのフォルムが整えやすい
デメリット
・テクニックを習得するのに時間が必要
・カーリーヘア以外のスタイリングがしづらい（かも？）
・ＣＧＭを理解してくれる美容室、サロンがまだ世間的に少ない
デメリットのほうは、時間が解決してくれるものも多いと思っています。
関東近郊住みでそこそこ大きな美容室に通っているのですが、
ＣＧＭのことを話したらまったく認知されていませんでした。
まだまだこれからなのだと思います。
あの日、書店でカーリーガールリンさんの本と出合わなかったら
私は一生自分のくせ毛と真剣に向き合うことはなかったかも？
日々試行錯誤中です。
いろんな人のやり方を見て自分の髪の毛に試してみる、
ことはとても楽しいです！
これまで髪の毛で楽しめることがあるなんて想像もしていませんでしたから。
先日はやっと前髪のカールに成功しました。
まだ再現性が低いのでさらなる修行が必要のようです。
きっとカーリー用のヘアケア製品もこれからどんどんでてくることでしょう♪
天然のアロマが香るジェルとか出てこないかしら。
天パ証明をもらってもやもやしていた中学生の私に
こんな日がくることをいますぐ過去に戻って教えてあげたいです。
聖子ちゃんカットにあこがれて奮闘していたなあ。
それも良い思い出です♪
長い文章にお付き合いくださりありがとうございました。
またシニアのカーリーヘアのお話ができるように頑張ります。
どなたかの参考になったらうれしいです。
またどこかでお会いしましょう😊
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おまけ☆どうしてクセ毛になるの？
美容室でこんな経験をしたことはありませんか？
・くせ毛とみるやいなやマイナスなオーラを出される
・希望を聞いてもらえない。
・ショートヘアは選択肢として認めてもらえない
ああ、くせ毛って美容師さん泣かせなんだなと、
申し訳ない気持ちになり希望を言い出しづらい。
いつももやもやしていました。
しかし、あらためてくせ毛についてネットで調べてみたところ、
どうも美容師さんたちもくせ毛の扱いを学ぶ機会がとても少ないらしいのです。
プロの美容師さんもふんわりとしか知らないくせ毛。
そうか、そうか。美容室で感じて来たもやもやの正体が少しわかったような気がしました。
くせ毛を直したい方必見！くせ毛の原因と改善方法について解説｜カミわざ
髪の悩みで多いのが「くせ毛」。うねりやボリュームが出るためまとまりにくく、お出かけ前に大変な思いをしているので直したいという方も多いのではないでしょうか。今回は、くせ毛の種類やその原因、さらに改善方法についても詳しくご紹介していきます。
www.aderans.co.jp
こちらは髪の毛界のレジェンド的存在アデランスさんのサイトです。
着目すべきはやはりここ。
くせ毛の原因
くせ毛とは、髪の毛の主成分であるタンパク質の結合が歪み、
髪にうねりや縮れなどが出ることといわれています。
毛根や毛穴が歪んでいることで、
そこから生えてくる髪も歪んでしまうこともあります。
また、くせ毛の原因には先天的なものと後天的なものがあると考えられています。
つまり、くせ毛の人の毛髪は毛穴から出てきた瞬間に、
タンパク質（いわゆるキューティクル）の形が歪んでしまっているのです。
もちろん髪の毛を構成しているのはキューティクルだけではないのですが
ここではおおまかにキューティクルをイメージしていただくとわかりやすいと
思います。
シャンプーのCMなどで出てくる、うろこのような形状で髪の毛を包んでいる
アレです。
キューティクルがきれいにそろっていないという状態、
これは皆さんよくご存じだとおもいます。
そうです。
くせ毛はダメージを受けた髪の毛とおなじ状態だったのです。
キューティクルが常に開いてしまっているので、
空気中の水分をとりこみやすいんです。
生えてきた瞬間にくせ毛になるなんて。
なんと稀有な運命を背負わされていたんでしょう。
髪質改善などとずいぶん無駄なことをしてきたものだなあ。
先天的、後天的、加齢、ホルモンバランス、いろいろ理由はあるけれど、
くせそのものを防ぐ方法は今のところ存在していないようです。
くせ毛の人が選ぶことができるヘアスタイルが増えるのは
とても嬉しいこと。
もっともっとカーリーガールメソッドが広まって、選択肢が増えて、
美容室でも嫌がられることなく！
くせ毛の人もストレート毛の人も、
みんなが楽しく心地よく過ごせるといいですね♪
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